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    다이어트 실패한 이유? 잘못된 운동 루틴 5가지, 지금 바로 바꿔보세요!

    많은 사람들이 다이어트를 시도하면서 운동 루틴을 적용하지만, 종종 기대한 만큼의 결과를 얻지 못합니다. 이유는 무엇일까요? 바로 잘못된 운동 루틴 때문입니다. 오늘은 다이어트에 실패하게 만드는 흔한 운동 루틴의 실수 5가지와 이를 바로잡을 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.1. 유산소 운동만 고집하기많은 사람들이 다이어트를 위해 유산소 운동을 집중적으로 합니다. 그러나 유산소 운동만으로는 체중 감량 효과를 극대화할 수 없습니다. 유산소 운동은 칼로리를 소모하는 데 도움을 주지만, 근육량을 늘리는 데는 한계가 있습니다. 근육량이 많을수록 기초 대사량이 증가하므로, 유산소 운동 + 근력 운동이 결합된 루틴이 효과적입니다.대체 방법: 유산소 운동(걷기, 러닝)과 함께 **체중 운동(스쿼트, 푸시업, 덤벨 사용)..

    2025. 3. 28. 10:16
    건강

    10년간 채식했더니 살이 빠지고 성욕이 증가했습니다

    "채식하면 살이 빠지는 건 당연한데, 성욕까지 올라갈 줄은 몰랐어요."  영국에 사는 34세 여성 트레이시 키스 씨의 이야기가 큰 화제를 모으고 있습니다. 그녀는 지난 10년간 고기, 유제품, 계란까지 모두 끊고 채소, 과일, 콩, 식물성 단백질로만 식사를 해왔습니다. 그러면서 그녀의 몸과 마음에 놀라운 변화가 일어났다고 합니다.트레이시 씨는 이렇게 말했습니다. "채식을 시작한 후 몸무게가 줄고 피부가 매끄러워졌어요. 그런데 무엇보다 성생활에서 큰 변화를 느꼈어요. 다양한 체위를 더 쉽게 할 수 있게 됐고, 성관계를 오래 지속할 수 있게 되었죠." 반면, 그녀는 과거 육식 중심의 식단을 했을 때를 이렇게 회상합니다.  "소시지나 베이컨 같은 고기를 많이 먹었을 때는 살이 쪄서 땀이 많이 나고 숨이 가빴어..

    2025. 1. 20. 16:40
    건강

    발기부전 남성 주5회 포도주스 마시면 개선됩니다

    여러분, 밤마다 자신감이 떨어지고 우울한 기분에 시달리시나요? 만약 그렇다면, 주 5회 이상 100% 적포도 주스를 마셔보시는 건 어떨까요? 최근 발표된 연구에 따르면, 적포도 주스가 발기부전을 예방하는 데 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 과연 이 놀라운 음료의 비결은 무엇일까요?중국 톈진 의과대학 부속병원의 연구진은 중년 남성 1,500명을 대상으로 음료 섭취 습관과 발기부전 발생 여부를 분석한 결과, 적포도 주스가 발기부전 위험을 최대 80%까지 낮출 수 있다는 사실을 밝혔습니다. 이 연구는 국제 학술지 ‘남성노화(The Ageing Male)’에 발표되며 큰 주목을 받았습니다. 그렇다면 적포도 주스가 왜 이렇게 효과적일까요? 연구진에 따르면, 적포도 주스에는 ‘페놀(phenol)’이라는 식물성 화합..

    2025. 1. 20. 14:32
    건강

    이 근육은 심장, 뇌만큼이나 중요합니다

    심장, 뇌만큼이나 중요한 근육은 과연 무엇일까?나이가 들수록 여러분이 신경 쓰는 것이 무엇일까요? 바로 3대 질환입니다. 바로 암, 뇌질환, 심장질환입니다. 그런데 심뇌혈관질환을 건강하게 하기 위해서는 유산소 운동이 무엇보다 중요하다는 것을 잘 알고 계실 겁니다.  그런 유산소 운동에 특히 잘 쓰이는 종아리 근육이 심장에 혈액을 공급하는 중요한 역할을 하고 있다는 것을 알고 계셨나요? 허벅지와 코어 근육이 중요하다는 것을 익히 알고 계셨지만 종아리 근육이 중요하다는 것을 모르셨던 분이 많으셨으리라 생각이 됩니다. 종아리를 제2의 심장이라고 말씀하시는 전문가들도 있습니다. 그만큼 종아리 근육이 발달해야만 심장에 충분한 산소 공급이 되고 뇌에 혈액공급이 잘 된단 말씀입니다.  하체가 약해지는 직업군은?종아리..

    2021. 8. 13. 15:24
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    2021. 8. 12. 11:59
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